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动作步骤

起始姿势：坐在瑜伽垫或训练垫上，双脚并拢，双手放在身体两侧，背部保持挺直。

多样化的食谱选择

磨豆腐动作：在保持右腿抬起的迅速将左腿向侧方跃起，使其与地面成45度角。同时右腿向外跃起，使其与地面成45度角。

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重复动作：完成一次磨豆腐动作后，慢慢将右腿放下，再重复上述步骤。

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